Kirschs\u00e4mlinge kommen irgendwo zwischen dem Schwarzen Meer und dem Kaspischen Meer vor und geh\u00f6ren zur Gattung Golsorkhian. Obwohl ihr Baum Temperaturen von bis zu -25 Grad standh\u00e4lt, sind Kirschen eine Frucht gem\u00e4\u00dfigter Klimazonen. Italien, die Vereinigten Staaten, Russland, die T\u00fcrkei, die Ukraine und Deutschland sind die gr\u00f6\u00dften Produzenten dieser Kirschfrucht; So produzieren sie j\u00e4hrlich etwa 150 bis 200 Tonnen Kirschen.<\/p>\n\n\n\n
Betrachtet man den Ursprung der Kirschb\u00e4ume, scheint es, dass diese attraktive Frucht urspr\u00fcnglich im Iran heimisch war und von dort aus in andere Teile der Welt gelangt ist. Der Baum wird zwischen 6 und 10 Meter hoch und bl\u00fcht Ende April wei\u00df.<\/p>\n\n\n\n Die kirschrote Farbe sagt uns mehr als alles andere, dass sie reich an Antioxidantien und gut f\u00fcr die Gesundheit und die Blutreinigung sein sollte. Aber es hat sicherlich viele Eigenschaften und sein Verzehr bringt unserem K\u00f6rper viele Vorteile. In diesem Artikel m\u00f6chten wir mehr \u00fcber die Eigenschaften und Vorteile von Kirschen erfahren; Also bleibt gespannt.<\/p>\n\n\n\n Kirschfr\u00fcchte mit s\u00e4uerlichem und s\u00fc\u00dfem Geschmack haben eine glatte, gl\u00e4nzende und rote Schale und einen zentralen Kern und sind je nach Klima im Allgemeinen von Juni bis August erh\u00e4ltlich. Diese attraktive Frucht ist eine gute Quelle f\u00fcr N\u00e4hrstoffe, Vitamine und Mineralien. Verzehr von 150 Gramm Kirschfr\u00fcchten;<\/p>\n\n\n\n \u2022 161\/0 mg Kupfer<\/p>\n\n\n\n 15,5 mg Vitamin C.<\/p>\n\n\n\n \u2022 99 Mikrogramm Vitamin A.<\/p>\n\n\n\n 0,174 mg Mangan<\/p>\n\n\n\n \u2022 2,5 Gramm Ballaststoffe<\/p>\n\n\n\n 0,5 mg Eisen<\/p>\n\n\n\n \u2022 268 mg Kalium<\/p>\n\n\n\n \u2022 25 mg Kalzium<\/p>\n\n\n\n \u2022 5 mg Natrium<\/p>\n\n\n\n \u2022 16\/0 Zink (Zink)<\/p>\n\n\n\n \u2022 068\/0 Vitamin 6B<\/p>\n\n\n\n Die oben genannten Mineralien und Mineralstoffe sowie die genannten Vitamine gelangen in den K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n Kirschfr\u00fcchte sind aufgrund ihres geringen Zuckergehalts kalorienarm und k\u00f6nnen aufgrund ihrer Zuckerart auch von Diabetikern in Ma\u00dfen in ihrer Ern\u00e4hrung verwendet werden. Der Kaloriengehalt pro 150 Gramm Sauerkirsche liegt bei etwa 90 kcal und der Fettgehalt ist sehr gering. Andererseits kurbelt diese hochwertige Frucht den Stoffwechsel des K\u00f6rpers an und hat eine Art fettverbrennende Eigenschaft.<\/p>\n\n\n\n Sauerkirschen und Sauerkirschsaft haben aufgrund ihrer antioxidativen Antioxidantien Anthocyane und Mangan entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und sind wirksam bei der Linderung von Gelenkschmerzen und Arthrose. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Menschen, die 21 Tage lang zweimal Kirschsaft tranken.<\/p>\n\n\n\n Sie hatten weniger Arthroseschmerzen. Anthocyane und andere Verbindungen in den Eigenschaften von Kirschen produzieren ein entz\u00fcndungsf\u00f6rderndes Enzym namens Cyclooxygenase, das wie Ibuprofen und andere entz\u00fcndungshemmende Schmerzmittel wirkt und Schwellungen reduziert.<\/p>\n\n\n\n Kirschen haben, wie alle Obst- und Gem\u00fcsesorten, starke antioxidative und antivirale Eigenschaften. Die darin enthaltenen Flavonoide haben eine hohe F\u00e4higkeit zur Infektionsbek\u00e4mpfung und verf\u00fcgen \u00fcber hervorragende antimikrobielle Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n Diese Funktion spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Infektionen und Mikroben und der St\u00e4rkung des Immunsystems. Au\u00dferdem steigern Kirschen aufgrund ihres Anthocyangehalts die Durchblutung, und mit Vitamin C st\u00e4rken sie das Immunsystem und steigern die Kollagenproduktion.<\/p>\n\n\n\n Wie oben erw\u00e4hnt, ist einer der Vorteile von Kirschen eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und sie sind sehr wirksam bei der Vorbeugung von Krebs, da sie drei wirksame Substanzen enthalten. Diese drei Stoffe sind \u201ePerylalkohol\u201c, \u201eLimonen\u201c und \u201eAlgins\u00e4ure\u201c, und nur in Kirschen und Kirschen sind alle drei Stoffe vorhanden. Sie sch\u00fctzen insbesondere vor Brust-, Lungen-, Leber-, Haut- und Dickdarmkrebs.<\/p>\n\n\n\n Laboruntersuchungen haben gezeigt, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Kirschen dazu beitr\u00e4gt, die Vermehrung von Krebszellen bei M\u00e4usen zu reduzieren, und dass die darin enthaltenen Anthocyane die Anzahl von Darmkrebszellen beim Menschen reduzieren.<\/p>\n\n\n\n Kirsche ist eine Frucht mit erstaunlichen Eigenschaften und gut f\u00fcr die Haut; Deshalb wird sie auch die junge Frucht genannt. Die Eigenschaften von Kirschen mit einem hohen Gehalt an Vitamin A und C wirken sich positiv auf die St\u00e4rkung des Bindegewebes der Haut und des kollagenbildenden Gewebes der Haut aus und sorgen f\u00fcr Jugendlichkeit und Frische der Haut. Kirscheigenschaften; Es reinigt, kl\u00e4rt und hellt die Haut auf.<\/p>\n\n\n\n Eines der st\u00e4rksten Antioxidantien in Kirschen ist Quercetin. Eine der Funktionen von Quercetin besteht darin, \u201eoxidativen Stress\u201c in den K\u00f6rperzellen zu verhindern. Durch den Stoffwechselprozess im K\u00f6rper kommt es zu einer Vermehrung freier Radikale und durch die hohe Anreicherung freier Radikale im K\u00f6rper kommt es zu oxidativem Stress, bei dem Proteine, DNA und Zellmembranen irreparabel gesch\u00e4digt werden.<\/p>\n\n\n\n Diese Verletzungen ver\u00e4ndern die Zellfunktion oder f\u00fchren zum Tod. Das Quercetin in Kirschen beugt somit Herzerkrankungen vor, die durch die Ansammlung freier Radikale oder einen hohen Cholesterinspiegel verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n Kirschen regulieren den Stoffwechsel im K\u00f6rper und bek\u00e4mpfen Fett. Anthocyane reduzieren Fett und beseitigen Fettleibigkeit, insbesondere Bauchfettleibigkeit. Andererseits reduzieren Kirschen mit hohem Ballaststoffgehalt und niedrigen glyk\u00e4mischen Kohlenhydraten einerseits das schlechte Cholesterin und andererseits reduzieren sie das Bauchfett und machen schlank.<\/p>\n\n\n\n Diese duftende Frucht enth\u00e4lt viel Tryptophan und Anthocyan; Diese beiden Substanzen helfen bei der Produktion von Melatonin im K\u00f6rper, und es ist interessant zu wissen, dass Melatonin die Schlafhormone beim Menschen reguliert. Wenn Sie also eine Stunde vor dem Schlafengehen Kirschsaft trinken, schlafen Sie immer besser. Vergessen Sie nat\u00fcrlich nicht, dass nat\u00fcrlicher Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz n\u00fctzlich ist.<\/p>\n\n\n\n Kirschen mit einem hohen Gehalt an Kalium und Antioxidantien k\u00f6nnen als einer der sch\u00e4rfsten Feinde von Bluthochdruck und verstopften Arterien auftreten. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die Gef\u00e4\u00dfgesundheit und ist in Kirschen reichhaltig. Dar\u00fcber hinaus spielt Quercetin als Antikoagulans eine wichtige Rolle f\u00fcr die Gef\u00e4\u00dfgesundheit und -reinigung.<\/p>\n\n\n\n Kirschen sind aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts und ihrer entz\u00fcndungshemmenden Wirkung wirksam bei der Linderung von Asthma. Das Vorhandensein von Quercetin und Anthocyanen ist wirksam bei der Bek\u00e4mpfung von Infektionen und kann die Schwere von Asthmaanf\u00e4llen verringern. Quercetin wirkt als Bronchodilatator (Bronchodilatator und Dilatator) und erleichtert so die Bek\u00e4mpfung von Asthma.<\/p>\n\n\n\n Normalerweise tragen Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, zur Reinigung und Verbesserung der Nierenfunktion bei. Eines dieser Lebensmittel sind Kirschen, die die Nieren reinigen und die Funktion und Gesundheit dieses Organs verbessern. Wie wir bereits sagten, sind die darin enthaltenen Substanzen und Antioxidantien sowie der milde Kaliumgehalt wirksam f\u00fcr die Gesundheit der Nieren und werden bei der Beseitigung von Nierensteinen und m\u00f6glichen Infektionen wirksam sein.<\/p>\n\n\n\n Eine weitere Eigenschaft von Kirschen; Verminderter Harns\u00e4urespiegel im Blut, und wie wir wissen, wird Gicht durch einen Anstieg der Harns\u00e4uremenge im Blut verursacht. Das Anthocyan in Kirschen senkt den Harns\u00e4urespiegel und beseitigt mit seinen entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften auch Entz\u00fcndungen und Schwellungen, die durch Gicht und Rheuma in den Gelenken verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n Rheuma ist eine entz\u00fcndliche Gelenkerkrankung, die Schmerzen und Steifheit in den Gelenken verursacht und im Laufe der Zeit, wenn sie nicht behandelt wird, zu deformierten und erodierten Knochen f\u00fchren kann. Aufgrund ihrer entz\u00fcndungshemmenden und antiinfekti\u00f6sen Eigenschaften k\u00f6nnen Kirschen auch bei der Linderung von Entz\u00fcndungen und Schmerzen bei Rheuma hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es sehr wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Ihre Nahrungsaufnahme genau zu \u00fcberwachen. Da Kirschen einen niedrigen glyk\u00e4mischen Index haben, k\u00f6nnen Sie sie problemlos in Ma\u00dfen verwenden. Untersuchungen zeigen, dass diese Frucht zur Regulierung des Blutzuckers beitr\u00e4gt und das Risiko von Diabetes und seinen Nebenwirkungen verringert.<\/p>\n\n\n\n Die wirksamen Inhaltsstoffe der Kirsche, Anthocyane und Quercetin, regulieren den Blutzucker und senken den N\u00fcchternblutzucker bei Diabetikern.<\/p>\n\n\n\n Untersuchungen haben gezeigt, dass die entz\u00fcndungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Kirschen Entz\u00fcndungen und Schmerzen, die durch k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung verursacht werden, wirksam lindern. Die Eigenschaften von Sauerkirschsaft verbessern nachweislich die Muskelfunktion und reduzieren Muskelschmerzen und -kr\u00e4mpfe nach dem Training bei Radfahrern und Marathonl\u00e4ufern und haben bei Sportlern zu einer schnelleren L\u00f6sung dieser Beschwerden gef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n Die Studie ergab, dass L\u00e4ufer, die in den sieben Tagen vor dem Rennen Kirschsaft konsumierten, w\u00e4hrend und nach dem Rennen dreimal weniger Muskelkater hatten. Dies beweist, dass die Inhaltsstoffe der Kirschen eine positive und steigernde Wirkung auf Muskelkraft und Ausdauer haben.<\/p>\n\n\n\n Das Vorhandensein von Antioxidantien und anderen n\u00fctzlichen Verbindungen sowie die Reduzierung von oxidativem Stress tragen dazu bei, dass die Gehirnzellen ges\u00fcnder bleiben. Diesbez\u00fcglich wurde in einer Studie Folgendes festgestellt: Nach einer 12-w\u00f6chigen Phase des Verzehrs von Kirschen und der Bewertung ihrer Wirkung wiesen alte und gesunde M\u00e4nner und Frauen als Ergebnis des Experiments einen erh\u00f6hten Gehalt an Antioxidantien im K\u00f6rper auf, und M\u00e4nner und Frauen mit leichter Demenz berichteten von einer Verbesserung der verbalen Beherrschung und der Kurzfassung Speicherfunktion. Sie hatten eine lange und lange Laufzeit.<\/p>\n\n\n\n Experten gehen davon aus, dass degenerative St\u00f6rungen (destruktive Erosion) des Gehirns; Sie werden wie Parkinson und Alzheimer durch oxidativen Stress verursacht, und die Vorteile von Kirschen wirken sich positiv auf die Linderung der Auswirkungen von oxidativem Stress aus.<\/p>\n\n\n\n Andere Eigenschaften von Kirschen; Bemerkenswerterweise k\u00f6nnen wir darauf hinweisen, dass Sauerkirschtee eine wirksame Rolle bei der Reinigung der Leber spielt. Aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien und Anthocyanen, die die antiseptischen Eigenschaften dieser Frucht hervorrufen, und ihrer Rolle bei der Beseitigung von Giftstoffen und sch\u00e4dlichen Substanzen aus der Leber und dem K\u00f6rper ist diese Frucht ein Freund der Leber und reinigt die Leber f\u00fcr die Gesundheit Es und andere Organe, einschlie\u00dflich der Klarheit und Frische von Gesicht und Haut, helfen sehr.<\/p>\n\n\n\n Kirschen sind aufgrund ihres hohen Vitamin-A-Gehalts gut f\u00fcr die Augen, und die darin enthaltenen Antioxidantien sind gut f\u00fcr das Sehverm\u00f6gen und die Augengesundheit, und selbst der Verzehr verbessert das Syndrom des trockenen Auges erheblich.<\/p>\n\n\n\n Es ist interessant zu wissen, dass Kirschen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts bei Verstopfung helfen, w\u00e4hrend die Frucht bzw. der Schwanz selbst wirksam bei der Behandlung von Durchfall ist. Auch die Eigenschaften von Kirschen; Hilft, Magens\u00e4ure zu reduzieren, Reflux zu behandeln und Geschw\u00fcre und Magenschmerzen zu lindern. Nat\u00fcrlich sollten Menschen mit einem schwachen Magen oder Darm beim Verzehr vorsichtig sein<\/p>\n\n\n\n Es ist klar, dass die koronare Herzkrankheit, die heutzutage sehr h\u00e4ufig vorkommt und f\u00fcr viele Menschen zum t\u00e4glichen Problem geworden ist, durch ein geschw\u00e4chtes Immunsystem verschlimmert wird. Auch medizinische Experten glauben; Jeder Faktor, der das Immunsystem st\u00e4rkt, kann einer koronaren Herzkrankheit wirksam vorbeugen oder den Krankheitsverlauf verbessern. Die Eigenschaften von Kirschen mit hohem Antioxidantiengehalt, Vitamin C, Vitamin A und Anthocyanen k\u00f6nnen dazu beitragen, die Widerstandskraft des K\u00f6rpers zu erh\u00f6hen und die Nebenwirkungen dieser Krankheit zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n Die L\u00e4nder mit den h\u00f6chsten Mengen an Sauerkirschenproduktion im Jahr 2021 waren Russland, die T\u00fcrkei und die Ukraine, die zusammen 421 TP3T der weltweiten Produktion ausmachten. Polen, Iran, Serbien, die Vereinigten Staaten, Usbekistan, Ungarn, Aserbaidschan, Wei\u00dfrussland und Rum\u00e4nien blieben etwas zur\u00fcck und umfassten zusammen weitere 49% Die Vereinigten Staaten sind nach wie vor der gr\u00f6\u00dfte Sauerkirschlieferant weltweit und machen 251 TP3T der weltweiten Exporte aus. Den zweiten Platz im Ranking belegte Spanien mit einem Anteil von 11% an den weltweiten Exporten. Es folgte Ungarn mit einem Anteil von 9,11 TP3T.<\/p>\n\n\n\n Im Bereich der Sauerkirschenproduktion liegen laut FAO die T\u00fcrkei, die Ukraine und Polen in der ersten Reihe der weltweiten Sauerkirschenproduktion, gefolgt vom Iran auf Platz vier.<\/p>\n\n\n\n Mit einem Anteil von 8.841 TP3T steht Iran bei der Sauerkirschproduktion weltweit an vierter Stelle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bei Kirschen, wie auch bei Kirschen und vielen anderen Produkten, stehen die gr\u00f6\u00dften Produzenten nicht auf der Liste der gr\u00f6\u00dften Exporteure. Die gr\u00f6\u00dften Exporteure von frischen Kirschen sind die USA, Serbien, Ungarn und Spanien. Es ist interessant zu wissen, dass die T\u00fcrkei nicht auf dem zehnten Platz erscheint und die Vereinigten Staaten mit einem gro\u00dfen Unterschied an der Spitze der Liste stehen, so dass der Wert der US-Exporte $ 28,27 Millionen und der Wert der serbischen Exporte $ betr\u00e4gt 10,7 Millionen, und dieser Unterschied ist nur auf die Qualit\u00e4t zur\u00fcckzuf\u00fchren. Liegt an der Spitze amerikanischer Produkte; Denn die Vereinigten Staaten konnten diese Menge nur durch den Export von 3755 Tonnen frischen Kirschen erreichen, und Serbien exportierte 13693 Tonnen Kirschen. Von hier aus k\u00f6nnen wir die Bedeutung der Produktqualit\u00e4t im Export verstehen.<\/p>\n\n\n\n Die weltweit gr\u00f6\u00dften Importm\u00e4rkte f\u00fcr Sauerkirschen waren Deutschland, China und Saudi-Arabien mit einem gemeinsamen Anteil von 331 TP3T an den weltweiten Importen. Wei\u00dfrussland, Russland, die Niederlande, Kuwait, \u00d6sterreich, Italien, Rum\u00e4nien und Bosnien und Herzegowina blieben etwas zur\u00fcck und umfassten zusammen weitere 28%. Allerdings liegt Russland beim Import frischer Kirschen aus dem Iran an erster Stelle, gefolgt von Kuwait, Bahrain und dem Iran Republik Aserbaidschan.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit einem Anteil von 8.841 TP3T steht Iran bei der Sauerkirschproduktion weltweit an vierter Stelle.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":7052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","wds_primary_category":0},"categories":[540],"tags":[543,541,542],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7044"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7044"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7056,"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7044\/revisions\/7056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kst-transportation.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/kst-transportation.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/116-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEinf\u00fchrung in die Vorteile von Kirschen:<\/h3>\n\n\n\n
Eigenschaften von Kirschen<\/h3>\n\n\n\n
1- Kalorienarme Fr\u00fcchte:<\/h4>\n\n\n\n
2- Kirschvorteile bei Arthrose; Entz\u00fcndungen und Schmerzen lindern:<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/kst-transportation.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/115.jpg\")
3- St\u00e4rkung des Immunsystems:<\/h4>\n\n\n\n
4- Kirschen zur Krebsvorbeugung!<\/h4>\n\n\n\n
5-Kirschen helfen, jung zu bleiben:<\/h4>\n\n\n\n
6-Kirsche ist gut f\u00fcr das Herz:<\/h4>\n\n\n\n
7-Kirschen und Auswirkungen auf das Abnehmen:<\/h4>\n\n\n\n
8-Kirschen verbessern Schlaflosigkeit<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/kst-transportation.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/117-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n9-Kirschen-Blutdruckbehandlung:<\/h4>\n\n\n\n
10-Kirschen zur Behandlung von Asthma:<\/h4>\n\n\n\n
11-Die Wirkung von Kirschen auf die Nierenfunktion:<\/h4>\n\n\n\n
12-Kirschen und verbessern Gicht und Rheuma:<\/h4>\n\n\n\n
13-Die erstaunliche Wirkung von Kirschen bei Diabetes:<\/h4>\n\n\n\n
14-Kirschen gut f\u00fcr die Erholung und Erholung nach dem Training:<\/h4>\n\n\n\n
15-Die positive Wirkung von Kirschen auf das Gehirn und die Gehirnzellen:<\/h4>\n\n\n\n
16-Kirschen n\u00fctzlich f\u00fcr die Leber:<\/h4>\n\n\n\n
16-Kirschfr\u00fcchte sind n\u00fctzlich f\u00fcr die Augen:<\/h4>\n\n\n\n
17-Kirschen verbessern die Magen-Darm-Funktion:<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/kst-transportation.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/112.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n18-Die Wirkung von Kirschen bei koronarer Herzkrankheit<\/h4>\n\n\n\n
Der gr\u00f6\u00dfte Kirschproduzent der Welt<\/h3>\n\n\n\n
Der weltweit f\u00fchrende Exporteur von Sauerkirschen<\/p>\n\n\n\nKirschexporte im Iran<\/h4>\n\n\n\n